怎樣用呼啦圈瘦腰

 2024-03-24  阅读 16  评论 0

呼啦圈的玩法看著簡單,玩起來卻不容易呢。沒有掌握轉動技巧,呼啦圈在身上轉不瞭幾圈就掉在地上瞭!那麼呼啦圈的正確打開方式是什麼呢?趕快接著往下看,get到呼啦圈的精髓玩法吧!

瘦腰效果較好的玩法是“後舵式”呼啦圈,具體步驟如下:

1、雙腳站立,與肩同寬,兩手從兩側握住呼啦圈;

2、深呼吸,挺直胸部,同時夾緊肩胛骨哦;

3、按順時針的方向轉動呼啦圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後;

4、回到初始姿勢,逆時針轉動呼啦圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。

  溫馨提示:以上動作均要保持10秒鐘哦,運動過程中盡量保持緩慢的深呼吸,你會有腰部肌肉在拉長的奇妙感覺!

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