呼啦圈對於提高腰、髖、膝關節的靈活和柔韌性有不可替代的作用,MM們為瞭自己的“小蠻腰”,一定要多轉轉呼啦圈喲。那麼呼啦圈轉多久才能讓腰部明顯瘦下去呢?
要讓腰部瘦下去,需要MM們註意運動頻率和運動時長。一般來說,每周需要轉4-6次,每次2-3組,每組轉20-30分鐘是比較合理的運動計劃,但其實轉呼啦圈的運動強度並不強,要實現更好的瘦腰效果,MM們還是根據自身情況適當加大運動量為宜。轉呼啦圈雖不是劇烈的有氧運動,卻適合MM們日常運動,隻要你長期堅持下去,腰腹部的脂肪便會在運動和按摩的作用下慢慢消解掉呢。
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