有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好

與有氧運動相對應的當然是無氧運動，既然都是運動減肥，MM們心裡一定裝著一肚子的疑問：這兩種運動方式哪種減肥效果更好呢？在你開始運動前，趕快先看看媽網百科怎麼說！

有氧運動和無氧運動各有各的減肥效果，具體效果因人而異。比如體能較好、微胖的MM就適合做有氧運動，因為她們可以堅持30分鐘以上的長時間運動；而對於過度肥胖的MM來說，恐怕堅持30分鐘的持續運動對她們來說都是“煎熬”，此時做無氧運動反而能達到更好的減肥效果。

有氧運動需要氧氣供應充分，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長；而無氧運動是人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動，它的代謝物質隻能是糖類，而非脂肪和蛋白質，所以做隻做無氧運動不能讓脂肪減少，但能增塑造肌肉線條，改善肌肉松弛的“虛胖”癥狀。