有氧運動和無氧運動適合什麼人做

運動的減肥效果雖好，但並非人人都適合通過運動來減肥哦。萬一身體條件不符合運動要求，MM們還強行運動的話，擔心身體可能出現不良反應。那麼有氧運動和無氧運動適合什麼人做呢？哪些情況是不宜做有氧運動和無氧運動的呢？趕快來看看先！

有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。它能鍛煉你的心臟，因此也被稱為“心血管運動”，但是心臟不不佳或有心血管疾病的MM應該避免；有氧運動能預防骨質疏松，但本身患有骨質疏松癥的MM也應該避免哦。

無氧運動的特點是短時間內運動高速、劇烈，它讓體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。無氧運動會使心、肺的工作負荷突然增大，讓人氣喘籲籲、大汗淋漓，所以心肺功能不太好的MM應該避免；無氧運動有塑造肌肉線條的作用，讓人顯壯，所以體型微胖或體型較壯的MM也不能靠此減肥哦。