睡覺之前吃蘋果減肥嗎

很多想喊肥的男生女生，都聽說過晚上吃蘋果減肥的方法。這就從營養和健康兩個方面來談談晚上睡前吃蘋果好嗎的問題分析，讓你充分認識到，睡前吃蘋果到底能不能減肥。

蘋果是種低熱量水果，蘋果中營養成份易被人體吸收並溶解，多吃還利於溶解硫元素，使皮膚潤滑緊致細嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等各種有益身體的元素，人體如缺乏這些元素，皮膚會幹燥、暗黃。多食蘋果，是有利於人體健康的，有利於人體必須的微量元素補充。

晚上睡前吃蘋果，對牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營養成份也不利腸胃吸收，並且蘋果果糖對蟲牙及細菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前後，睡前盡量不食用。

吃蘋果的確有減肥的效果，但不要不吃主食，主食和蘋果等水果科學搭配並積極參加戶外運動，才是最好的減把方法。

哈佛大學曾對11萬人進行瞭長達14年的膳食跟蹤調查，發現那些每天吃水果較多的人，心血管疾病的發生率明顯低於吃水果少的人。同時，多吃水果也有利於降低中風的患病率。日常膳食中若有豐富的水果，還可以較好的減低高血壓的患病率。水果中還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，對於預防老年性黃斑有十分重要的意義。多吃水果還可以降低癌癥的發生率和死亡率，對於預防糖尿病、肥胖都有積極作用。

所以，總的來說晚上吃蘋果，不僅不能減肥，還會對身體造成很大的傷害，所以各位聽信這個傳言的朋友，一定要註意瞭，為瞭身體健康著想，盡量不要在晚上進食蘋果等一些不利於腸胃吸收的食物。也希望你能減肥成功。