怎麼遊泳減肥效果好

夏天到瞭，總是覺得自己腿胖手胖，然後不敢穿短衣短褲，不敢顯露身材，總是想著減肥，節食減肥運動節食，時間太長也太累。不如試一下遊泳減肥，遊泳減肥，作為一種減肥效果比較顯著的減肥方式。讓我們一起來瞭解一下。

遊泳減肥

人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加瞭運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

怎麼遊泳減肥效果好

1、遊泳消耗的能量大

這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、可避免下肢和腰部運動性損傷

在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

通過以上內容，我們可以知道，遊泳不僅能減肥，還能塑身，果然是最能塑造身體曲線的減肥方法。不過如果你選擇遊泳減肥，那首先要先學習遊泳，到瞭泳池的時候，也不能因為人太多或者是就一直泡在水裡，隻有動起來，才能真正達到減肥的目的。