吃什麼對眼睛好處多

現如今，小孩子的玩具已經不再是什麼積木瞭，早已經隨著社會科技的變化，替換成電子科技產品瞭，因此，小孩子眼睛也受到瞭很大的影響，小小的鼻梁上戴著“沉重”的鏡框早已不足為奇。所以，傢長們要做好寶寶眼睛的護理工作，食物中的營養就對維護眼睛功能有很大的幫助。那麼，吃什麼對眼睛好處多呢？

1、含膠原彈性物質的食物

這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品。因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。

2、含抗氧化活性物質的蔬菜

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、含排毒功能的食物

豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。

4、明目類的食物

針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

5、富含維生素、鈣質和蛋白質的食物

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤為重要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。