相信很多人都不知道普拉提是什麼,可能聽過這個名字,對它的瞭解僅是字面上的意思。其實普拉提運動有減肥的效果,很適合長期在辦公室,缺乏運動的人。今天,我們就來瞭解一下,這個普拉提是什麼。
普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸, 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助,所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
它的運動速度是相對平和,是靜力狀態的運動,幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時,動靜結合的動作安排,使身體既有緊張也有放松,既有步伐的轉換又有打坐的調吸,這就使鍛煉的人更容易控制身體,減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。隻要有一片安靜的空間,有一塊柔軟的地毯,你就可以進行練習,達到身體與意念的完美結合。
墊上普拉提動作如下:
1.呼吸一百次2.普拉提滾動、3.長軀卷動4.單腿劃圈5.滾動如球6.單腿伸7.雙腿伸展8.脊椎前伸9.開腿滾動10.開瓶器姿勢
普拉提最大的特點是簡單易學,跟瑜伽是有一定的區別的。普拉提運用的是“橫向”呼吸法,也就是是胸式呼吸,簡單的說,腹部一直是收緊的,能感覺到肋骨架的收縮和擴展,鼻子吸口出;瑜伽是腹式呼吸,吸氣時小腹擴張,呼氣時小腹收縮,鼻子吸鼻子出。
以上是都關於普提拉運動到底是什麼的介紹,普提拉相對來說簡單易學,不需要練習者有什麼基本功,即可輕松get此技能。想要塑造完美形體,但是又想偷懶的美眉們,那麼就選擇普提拉運動吧,相信你一定會愛上它的!
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