經期可以做的瑜伽動作

女性會在意自己的身材、外表，這不僅是活給自己看，也是讓自己看起來有自信，並且美麗。

雖然，女性的形體很重要，但特殊情況的時候，女性還是不方便的，如經期。如果剛好在月經期間的話，女性想要練形體或者瑜伽，可能不好伸展。其實不然，女性經期間，也可以做瑜伽，經期可以做的瑜伽動作有哪些？

經期可以做的瑜伽動作

一、背部伸展式

女性站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部。經期間，女性做這個動作可以緩解經期的腹痛現象，使神經得到放松，穩定情緒。

二、新月式

首先單腿曲膝，然後另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰，重復做1~2組。

女性經期間做這種動作的時候，一定程度上可以刺激盆腔器官，促進血液循環。需註意的是，如果剛好在經期量大的前兩天，盡量少做。

三、駱駝式

雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手托腰或放到腳跟上，收緊臀部可緩解腰部不適。

駱駝式動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，這對女性的生殖器官和性機能的恢復都有一定作用，也可以緩解女性經期身體的不適。

四、坐角

女性坐墊子上，雙腿向兩側分開；吸氣時，脊柱向上伸展，手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可。這樣做可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能。

五、仰臥英雄式

屈雙腳向後放在臀兩旁，膝蓋向前伸展，背部墊厚一點的靠墊這個體式伸展腹部器官和骨盆區域。另外，還要伸展大腿、臀屈肌、膝蓋等部位，可以放松疲憊的腿、提高消化能力、幫助緩解痛經的癥狀。

所以，女性經期可以做瑜伽動作的，選擇自己合適的，又不會對經期有影響的，對於身體塑性還是有作用的。同時，做瑜伽也可以放松身心，達到雙贏的效果。