吃一個月水果減肥食譜

關於減肥，不少女性朋友都是選擇節食減肥來實現的，但是節食減肥並不等於單純地減少食物的攝入，對於食物種類的選擇也很有講究。網上有流傳著一個月吃水果成功減肥的案例，那麼大傢知道這些成功案例都是選擇什麼水果作為減肥食譜嗎？

吃一個月水果減肥食譜

食譜一：

早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個

食譜二：

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

食譜三：

早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個

吃水果減肥註意事項

一、選擇含糖量少的水果

選擇水果減肥的時候應該選擇吃含糖量較少的水果，避免攝入過多糖分而導致轉化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥應該選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。

二、水果食用量不宜過多

吃水果減肥並不意味著需要大量吃水果，水果並非是能量低的食物，特別是其中含有的糖分會轉化為脂肪堆積，一定要控制水果的食用量。

雖然是水果減肥食譜，但是並不是單純地隻把水果當作食物，一定要搭配其他食物才能夠健康有效地進行減肥。想要減肥的女性朋友，除瞭水果的種類之外，食用水果的時間也很關鍵，應該盡量選擇吸收率降低的時間來食用，大傢要記得喲！