哪些運動項目屬於有氧運動

運動分為許多種類，最為常見的分類便是有氧運動以及無氧運動。關於有氧運動，我們都知道能夠有助於我們減肥，因此許多女性朋友都會選擇做有氧運動來進行減肥。可是在眾多運動中，大傢知道哪些運動才是真正的有氧運動嗎？

屬於有氧運動的運動項目

有氧運動有著數不清的種類，我們下面介紹一些日常生活中比較常見的有氧運動，步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等都屬於有氧運動。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

有氧運動減肥註意事項

1、由於做有氧運動的時間通常較長，而且身體的晃動較大，因此女性朋友們要戴好相應的運動胸罩，以承托力較強的為好。

2、女性在經期的時候，應該適度減少運動量，避免劇烈運動為宜。

3、沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。

原來有氧運動的種類有那麼多，相信總有一種適合你瞭吧！其實有氧運動早已融入到瞭我們的生活之中，簡單的慢走以及爬樓梯都是有氧運動的一種，因此上班族們也可以好好利用自己的上下班時間進行鍛煉。別再為自己的懶惰找借口瞭喔，趕緊行動起來吧！