男性肥胖指數

在經濟越來越發達的情況下，人們再也不用為填飽肚子而煩惱瞭，因此社會上也出現瞭不少胖子。其中肥胖的人群中，通常以男性居多，由於長期熬夜以及飲食不健康，導致肥胖的人不在少數。那麼關於男性肥胖指數大傢聽說過嗎？

男性肥胖指數

男性肥胖指數==體重（kg）÷身高^2（m）

傳統的是成人體重標準是少於30，但亞洲成人指標近被改為27.5。一個BMI達到24的亞洲成年人被認為是超重，而理想指數是18.5至23.9。

男性肥胖的不良習慣

一、糖和咖啡因

我們都知道吃太多的糖會導致肥胖，可是咖啡因也會。食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

二、不吃早餐

不少人都會忽視吃早餐，實際上它是非常重要的，是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去瞭這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

三、吃得太快

吃得太快同樣對於男性肥胖有著很大的推動作用。要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃瞭足夠的食物瞭。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。也就是說，隻有在你事實上已經吃飽瞭20分鐘後，你才會感覺到這一點。

在對照完自己的肥胖指數後，在屏幕前的男性朋友們還敢吃那麼多嗎？實際上導致肥胖人數增多的一個很重要的原因就是現代人不愛運動瞭，長期坐在辦公室工作，回傢就躺著玩手機，想不肥胖都難。察覺到身體有肥胖狀況的你，趕緊行動起來去運動吧！