跑步減肥的最佳時間表

我們都知道對於減肥最健康的方式是運動，而跑步是減肥運動中稱得上是最有效的。不少人因為堅持跑步減肥，而從胖子變成苗條的胖子，成為瞭許多人羨慕的對象。可是跑步減肥也有許多東西需要註意，關於跑步減肥的最佳時間大傢瞭解嗎？

跑步減肥的最佳時間表

一、早晨7點到9點

之所以那麼多人熱愛晨跑，其實是有道理的。早晨7點左右，這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛煉有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌上班族跑步減肥的最佳時間之一。

二、傍晚時分

在飯後一段時間的傍晚時分，其實是十分適合跑步的，不僅相對來說比較安全，而且效果也很好。傍晚時候，植物的光合作用積累瞭一天，達到最強，含氧量最大，而那個時候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小，這時候很適合上班族下班跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，

三、夜晚

由於繁忙的工作時間，現在越來越多人跑步都會選擇夜晚。晚上跑步減肥的最佳時間是九點左右。過早，飯後不完全消化，容易腸胃不適；過晚，人的身體慢慢進入休養的狀態，不適宜跑步。

原來不同的時間點進行跑步，對於減肥的效果也是不一樣的。相對來說，其實早晨和傍晚跑步是最適合的，但是對於隻有晚上才有空的上班族來說，晚上跑步也是迫不得已的事情。而跑步減肥也是要註意安全的，一定要事先選好跑步路線，避免迷路喔！