無氧運動有哪些

為瞭能保持一個好身材，大傢都會或多或少的運動，但運動有分為有氧運動和無氧運動，兩者之間是有差別的，經常運動的有些人說有氧運動好，而有的人又說無氧運動好，但對於更多的人來說，有氧運動、無氧運動有哪些都不能很好的區分。對此媽網今天就來說無氧運動有哪些。

無氧運動與有氧運動的區別

顧名思義，有氧運動與無氧運動的區分是以運動代謝過程中有無氧氣的參與來區分的。而無氧運動所需要能量主要由分解血糖來提供，一般強度大，持續時間較短，運動時心率大約在170-180次/分以上。在供能過程中不需要有氧氣的參與。有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，遊泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。

無氧運動有哪些

雖然媽網上面解釋瞭那麼多，可能有些朋友還是不能很好的區分什麼是有氧運動，什麼是無氧運動，所以媽網百科就直白一點，直接給大傢說無氧運動有哪些，這樣可能比較好理解。常見的無氧運動有：舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。也就是人們熟知的力量性運動。

無氧運動的註意事項

無氧運動是運動量比較大的，所以不是所有人都適合的，下面媽網跟你說一些無氧運動的註意事項。對健康人來說,適當的無氧運動能提升心肺功能。但做無氧運動時經常需要憋氣,這就會導致血壓迅速上升。這種血壓的快速增高對血管的沖擊力特別大,對心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危險。

經過什麼對無氧運動和無氧運動的瞭解，想要減掉脂肪的就做有氧運動好點，因為有氧運動具有增強呼吸和心血管功能作用，有利於新陳代謝，但需強調的是，無論是有氧運動還是無氧運動,心肺功能有問題的人,最好在確立運動目標前,進行體質監測或到醫院接受心肺運動實驗測試,以避免心臟負荷加重帶來“運動風險”。