說到小腿粗,許多女性朋友都會煩惱不已。有的女性並不是小腿肥,而是小腿肌肉過多,因此小腿看起來粗壯而且結實。一般來說,瘦小腿肌肉是比較難的,因為肌肉比較難減掉。那麼各位女性朋友知道應該如何瘦掉小腿上的肌肉嗎?
怎樣瘦小腿肌肉
一、弓步壓腿
弓步壓腿是我們從小就會進行的一種熱身運動,實際上對於瘦小腿肌肉有奇效。這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上,與肩平行就好瞭,然後雙腿一前一後跨開,把臀部向下壓,以弓箭型為準,大約5秒後或者是有疼痛感時起來,再壓一次。前後腿交換後再重復以上的動作,每邊做10遍。做動作時要註意後腿膝頭要盡量伸直。
二、腳掌畫圈圈
別小看腳掌畫圈圈這一不起眼的動作,實際上對於瘦小腿肌肉具有很好的作用。端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,雙腿伸直,將雙腳的腳跟額膝蓋合攏,然後腳跟保持緊貼地面的姿勢,不要移動,腳掌則慢慢的用力向左畫圈。
三、腿部伸壓
平躺在床上或者瑜伽毯上,雙眼盯著天花板,雙腿伸直緊繃,並合攏緊靠,然後慢慢向胸部貼近,之後抬起,再貼近,如此重復動作15次。要每天堅持做哦,這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失瞭。
想要真正有效地減掉小腿上的肌肉,有兩個關鍵,一是方法二是堅持,以上介紹瞭幾種瘦小腿肌肉的方法,各位女性朋友們隻要堅持練習就一定會看到效果。而小腿有一點點肌肉其實對於腿型有很好的作用,因此各位女性朋友大可不必太過抗拒小腿上的肌肉。
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