怎樣快速瘦腿小妙招

相信大長腿不僅僅是對於男性有超強的吸引力，而且對於女性而言也很容易拉仇恨呢，誰不想擁有一雙爽妹子似的漫畫腿。其實，隻要腿細的話也會拉長腿部的視覺感。很多人不知道怎樣快速的瘦小腿，實際上隻要我們用對瞭方法，並堅持下來，就可以如願啦。快讓我們一起來瞭解一下吧。

瘦小腿的關鍵在於要先找出其肥胖的原因。一般來說，小腿肥胖大多是因為脂肪堆積過多所致，特別是長期坐辦公室的OL，由於缺乏鍛煉，導致下半身脂肪堆積，尤其是積聚在臀部、大腿以及小腿部的脂肪特別厚，其中以小腿最為突出。

那麼怎樣才能快速的瘦小腿呢？接下來小編教大傢幾種方法，趕緊get起來吧。

1.坐姿踮腳

首先坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，並抬頭挺胸，然後收緊腹部肌肉，踮起腳尖。這個動作要保持自然呼吸，然後慢慢地放下腳跟。這樣重復動作10-15次。

2.上下樓梯

這個上下樓梯是指利用腳尖或者腳跟的力量爬樓梯，同時要腰桿打直，使重心落在整個腳掌上。註意千萬別窩著身體、墊腳爬、低頭爬或一次爬2-3格，因為這對腳和脊椎都會造成很大的負擔，尤其是對於承重的膝蓋和腳踝的傷害更大。

除瞭日常的鍛煉之外，我們在日常生活中，還要註意走姿。走路時註意雙腿不要分開走，保持腳掌微微向外，同時雙腳之間沿著一條直線向前邁步。另外還要註意邁步、著地、後腿離地時，3個步驟的重心轉移是從後往前。

此外，我們的飲食也得註意。盡量吃一些含鈣高的食物，像菠菜、芹菜等蔬菜，因為，鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至會產生肌肉痙攣，從而加重腿足腫脹的程度。所以要多攝入維生素B，維生素B類食物有花生、芝麻、海苔等。

以上是關於瘦小腿的方法以及一些註意事項，瞭解到這些方法，那就趕快行動起來吧，良好身材的養成需要堅持。願每位寶寶都擁有令自己滿意的身材。