遊泳和跑步哪個減肥效果好

減肥是永遠在討論的話題，一般來說，哪種方式減肥快，女性們差不多就會選擇這種方式。那麼是跑步減肥效果好，還是遊泳好？這個問題好糾結啊。別著急，跟著小編一起來看看答案吧，可別錯過哦。

1、食物攝入

運動強度對於能量消耗和運動後的饑餓感也是很關鍵的，例如要減肥的人們，未必運動量大就能達到預期效果。例如人們慢跑後通常不會感到饑餓，隻想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在遊泳後通常會感到饑餓，我們的食欲會大增，吃很多的東西，不知不覺就會攝入很多熱量。除非你有超強的自制力，能夠在遊完泳後不吃東西，不然很難達到遊泳減肥的目的。所以，從運動後的食物攝入來看，跑步比遊泳更能減肥。

2、安全性

遊泳是非常均衡的全身有氧運動，遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。而跑步則相反，跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，跑步方式不當的話容易造成膝踝關節損傷。所以，從運動的安全性來看，遊泳更適合一個初學者的減肥哦。

3、熱量消耗

在同樣強度的情況下，跑步和遊泳消耗的熱量差不多，隻不過遊泳稍微比跑步高一點而已，不過都差不多。

所以說，不管是遊泳還是跑步，都有它們自己獨特的減肥好處，選一個出來，這個小編不好說，必須根據你的體質而言。不管怎麼樣，想要減肥，必須有合理的飲食，再搭配運動，才能成功哦。希望小編講的能幫助到大傢哦。