肌肉型小腿如何瘦下來

追求完美的女性朋友都希望自己能夠擁有一雙纖細的小腿，但是有時候卻是事與願違的，不少通過運動減肥而瘦下來的女性朋友，卻發現自己的小腿滿是肌肉。而肌肉往往比脂肪更加難減，那麼肌肉型小腿應該怎麼做才能夠瘦下來呢？

肌肉型小腿如何瘦下來

1、運動過後放松一段時間。運動後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。

2、不要常提拿重物。常提重物那簡直是在做負重練習，會讓腿部的肌肉突起來喔！

3、要盡量避免會使小腿粗壯的運動，不要跑步，不要騎單車，這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。

4、高跟鞋是使小腿變粗的主要原因之一，因為高跟鞋是一直踮腳尖的，使得小腿肌肉時刻都很緊張，那小腿肯定會越來越粗的。

5、註意走路姿勢，不要踮腳不要壓腳後跟。

肌肉型小腿判斷標準

如果在小腿緊繃的時候，能夠明顯看到肌肉，那就可以判斷是肌肉型小腿瞭；

2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪型小腿，反之則是肌肉型小腿。

3、如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多瞭，即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。

肌肉型小腿是比脂肪型小腿更加難瘦下來的，因此我們需要投入更多的毅力以及方法。但是小腿其實並不是一點肌肉都沒有更好看的，有線條的小腿是需要一定的肌肉來進行支撐的，因此女性朋友們並不要一味地排斥小腿肌肉，它也是你塑造完美線條的一部分。