月經期怎麼減肥最有效

現代女性追求以瘦為美，所以身上稍微有一點贅肉，就天天要減肥。而減肥作為一個永久的話題，女性更是在自己生命中三分之一的時間用來探索減肥以及實施減肥瞭。甚至有些女性在月經期間也在不斷的減肥，研究表明月經期間減肥是很有效的。但是月經期間怎麼減肥最有效而又能夠保證身體的營養需求呢？下面我們就來瞭解一下到底該怎麼做。

首先我們要知道為什麼說在月經期間減肥效果最好呢？有專傢調查研究發現，女性在經期內荷爾蒙的波動很大，它可以影響脂肪的燃燒，因此在月經的最後2天到月經後的一周時間段，被大傢成為“減肥福利期”，同時在這段時間內我們身體分解脂肪的能力也很強。

下面我們就針對月經周期的整個過程來介紹一些月經期內減肥最有效的科學方法。

月經期:減肥福利期

在經期內每天都飲用溫熱的蘋果茶以紅茶，能夠起到很好的利尿、去水腫的功效，這樣可以讓你瘦身更快。

經期內因為血液的流失，所以女性需要補充一行營養物質，而豆漿即能補充人體所需的營養，並且豆漿裡的支鏈氨基酸能夠讓減肥變得更加順利，同時還能增加身體的抗氧化力。

月經期後的7到14天：減肥超速期

經期過去後的7到17天是減肥的最佳時期，女性可以利用骨盆枕等小器物來瘦身。具體做法為:將骨盤枕放在腰和屁股的位置，然後進行一些基礎的運動，這樣無論是對於全身減肥或者是局部減肥都有著非常顯著的效果。另外這期間要嚴格控制飲食，戒除一切的飲料，避免攝入過高的熱量。

月經期後14到21天：減肥平穩期

該期間要不僅要控制飲食，也要控制水果的攝入量，每天水果的攝入不能吃過超過兩個拳頭大小的量。

月經後21到28天:減肥緩慢期

這段時間要加速運動，以對抗減肥頑固期。同時這段時間人體處於新陳代謝的緩慢期，所以適當配合按摩，也能起到很有效的燃燒脂肪作用。

無論是想要減肥還是想要塑形，除瞭月經期之外，都要從飲食和運動兩個方面來入手。嚴格控制飲食，少吃熱量高、油膩的食物，堅持進行運動，隻有兩者相結合，才能夠到達理想的減肥效果。小編在此提醒大傢:減肥的時候，不能盲目的節食，不然不僅不會起到減肥的效果，而且也會對身體造成很大的傷害。