女生遊泳能減肥嗎

說起什麼事情最重要，不少女性朋友肯定脫口而出的就是減肥。為瞭使自己的身材變得更完美，女性朋友們可謂是想方設法地去減肥。而減肥的一個重要方法就是運動，不少人會通過遊泳運動來進行減肥，那麼女生遊泳真的能減肥嗎？

女生遊泳能減肥嗎

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當遊泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。遊泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。因此遊泳實際上對於女生來說具有很好的減肥效果。

遊泳減肥後吃什麼好

1、粗糧面包

遊泳後可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個幾片就行瞭，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。

2、水果蔬菜

遊泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，遊泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些堿性食物可緩解。

3、燕麥粥

無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。

從科學上來說，遊泳對於減肥是有很好的功效的，相對於其他的運動來說，遊泳所帶來的減肥效果是全身性的，並不會隻針對身體某一個部位。但是遊泳後的飲食一樣很重要，一旦遊泳過後攝入高熱量的食物，反而會更加促進吸收，各位女性朋友要註意喔！