月經期能夠減肥嗎

現代快節奏的生活，很多女性朋友為瞭工作去應酬吃飯喝酒，又沒什麼時間去運動，導致身體肥胖。苗條的身材，A4腰是多少女性朋友夢寐以求的，所以減肥就是日常比較熱鬧的話題瞭。有女性朋友問，利用月經期，可以減肥嗎？

婦科專傢指出，月經期可以適度減肥的，需要註意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

利用女性的生理周期，結合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果。

在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物。

在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

利用月經期減肥的女性朋友要在經來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時還要攝取足夠的蛋白質。要多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。在月經期間還要多多的吃蔬菜水果，重要的就是補充身體的水分，及時喝水。