有氧運動有什麼好處

運動有多種方式，有有氧運動有無氧運動，女性作為減肥或者鍛煉身體可以將一種運動作為自己的運動方式。不過很多人會選擇有氧運動，那麼有氧運動有什麼好處，有氧運動和無氧運動又有什麼區別？讓我們一起來瞭解一下。

有氧運動有什麼好處？

1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

2、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

3、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少。有利於減肥。科學傢們認為，在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛煉，隻能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

4、改善血管內皮機能：研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。

有氧運動和無氧運動的區別：

有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反復多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，隻是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、遊泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器等。

無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。

通過以上內容，我們可以知道，有氧運動相對於無氧運動更加合適剛開始運動的女性，如果是後期想要力量訓練的話可以選擇無氧運動。運動是一輩子的事情，相結合有計劃進行，再配上合適的食療，這樣的身體一天比一天好，身材也會一天比一天好。