遊泳減肥的正確方法

相對於瘦身的各種方法，遊泳算是一項比較有趣而且瘦身效果比較均勻的運動。而且在炎炎夏日中，遊泳顯得更加受歡迎瞭，但是，遊泳減肥的話，要講究正確方法，如果方法不對的話，遊再久也沒有辦法， 那麼，遊泳減肥的正確方法是怎樣？讓我們一起來瞭解一下。

遊泳減肥的正確方法

專傢認為，每周3-4次的遊泳頻率，每次1小時的遊泳時間是最利於減肥的。

在遊泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處——蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部。無論你以何種方式遊泳，你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你遊到一定的速度，你還可以在一小時內消耗掉1932卡路裡的熱量，當然，堅持以較慢的速度遊泳同時還可以鍛煉

為什麼遊泳可以減肥

實驗證明：人在標準遊泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的運動之一。

通過以上內容，我們可以知道，如果想要遊泳減肥的話，那就要用正確的遊泳姿勢。而且，還需要註意遊泳的時間和遊泳的頻率，這樣才能事半功倍。不過，減肥是一個長時間需要堅持的事情，如果隻練到幾天就不去的話也沒有效果。