怎麼快速瘦手臂

手臂是我們最經常使用的一個身體部位，因此好看的手臂會使我們的形象更加良好。許多女性朋友為瞭美好的身材，第一時間都會想要瘦手臂。但是手臂想要變粗很容易，變瘦可就難瞭。那麼我們可以通過什麼方法來快速瘦手臂呢？

怎麼快速瘦手臂

一、雙手平抬收臂

坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下為1組，共進行2組，註意速度不要快，需要慢慢來。

二、手拉手

兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重復3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復5組。

三、淋巴按摩

由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，註意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

手臂粗的原因

一、基因遺傳

現在有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。

二、常搬重物

有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或傢務活，手臂因用力過度，日子久瞭手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

三、缺乏鍛煉

工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂很少，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”。

本篇文章詳細地介紹瞭幾種能夠快速瘦手臂的方法，各位女性朋友們抓緊時間試一下吧！而如今上班族們普遍都有著手臂粗的問題，原因就是很少對手臂進行有效的鍛煉，從而產生瞭“蝴蝶袖”，因此合理的運動對於預防手臂粗是非常有必要的。