天天做俯臥撐能減肥嗎

如何有效減肥一直以來都是困擾千千萬萬女孩的一大難題，為瞭擁有符合主流的纖細身材，很多女孩都在為減肥事業付出努力。有人選擇節食減肥，有人選擇跑步減肥，甚至有人選擇吃藥減肥。但是事實上，節食不健康，跑步沒地方，吃藥傷身體，於是就有瞭隻需一方天地就可以完成的俯臥撐減肥。那麼問題來瞭，天天做俯臥撐真的能減肥嗎？

一、俯臥撐能減肥嗎

1、能，但是需要堅持。運動的時間和量應該循序漸進，逐漸的增加，避免由於過度運動造成的不適情況，讓身體保持平衡健康的狀態，一天五十個左右就可以瞭。

2、能，但是效果慢。對於脂肪較多真正需要減肥的人群來說，沒有效果。俯臥撐是肌力訓練並不是有氧運動，所以運動的過程不會燃燒脂肪。但是對於體重標準的人群，做俯臥撐能增加肌肉量，肌肉增多，人體基本代謝會增加，消耗的熱量也會增加，所以對於這類人群來說會有一定的減肥效果。

二、俯臥撐應該如何做

1、在做俯臥撐時需寄望對峙上半身完全筆挺，雙腳悄然張開，雙手放在與肩膀同一條直線上，手臂半彎，然後伏低身體直到胸部的確能貼到空中，最後回到初始狀況。

2、初學者演習俯臥撐可以先做兩組，每組15到20下；有一定根基的鍛煉者則可做3組，每組20下；高程度人士可以則達到4組30到50下。

俯臥撐既簡單但不容易堅持，既鍛煉上肢力量又可以亮出八塊腹肌。想要人魚線馬甲線的女孩子們，俯臥撐絕對是你的最佳選擇。而俯臥撐除瞭可以減肥，好處還特別的多。減肥期間記得減少自己飲食的攝入，最好少吃油膩脂肪含量高的食物，不然就前功盡棄咯！