吃什麼可以瘦肚子贅肉

肚子上的贅肉總讓人沒有辦法穿收腰小裙子和高腰的衣服。這樣女性衣服選擇少瞭很多，那麼，面對肚子上一摸一堆的肉肉，在望其興嘆的時候，不如來看看吃什麼比較瘦肚子吧。不如來看看做什麼運動比較瘦肚子吧。

吃什麼可以瘦肚子贅肉

1、菠蘿腹部減肥

有沒有聽過人傢說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要註意時間問題。

2、香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃瞭以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，隻要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。

怎麼運動可以瘦肚子贅肉？

通常，跑步配合其他身體鍛煉可以起到很好的全身性鍛煉效果，對肚子上的贅肉也是最無情的“打擊”。每次跑步時間不宜夠長，三分鐘足夠，而全身性鍛煉也有不同的形式，比如以下幾種組合可供參考：

跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘

跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘

跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛煉胸肌）1分鐘

跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘

跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘

跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鐘

跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鐘

跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘

跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鐘

跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘

通過以上內容，我們可以知道，肚子上的贅肉是比較難消的，無論是上班還是學生，運動的時間比較少，坐得時間比較長，但是，我們可以通過食療的方式啊，通過酸性食物加速消化，減少多餘脂肪殘留體內，也可以通過運動方式。