鄭多燕減肥操怎麼瘦腹部

從韓國風靡而來的鄭多燕減肥操已經席卷瞭大半個中國吧，相信有志於減肥的人士都對鄭多燕不陌生，尤其是女生。鄭多燕減肥操跳起來歡快燃脂，瘦身效果還是有目共睹的。但這套減肥操有針對身體不同部位的鍛煉方法，如果你腹部贅肉比較多，如何利用鄭多燕減肥操瘦身呢？趕緊跟小編來以探究性吧。

鄭多燕減肥操怎麼瘦腹部

鄭多燕腹部減肥動作一

1、平躺在地面上，雙腿並攏，兩隻手自然的放在身體；兩側2、繃直腳尖，然後慢慢的向上抬起你的雙腿，大概與地面距離20公分即可；

2、同時抬起你的上半身，雙手往前伸直，眼睛看向腿部位置；

小提示：做這個動作的時候，最好是能保持勻速的呼吸，註意整個過程你的腿部是不能彎的，不然毫無效果。

鄭多燕腹部減肥動作二

1、平躺在墊子上，雙手交叉放在惱火，然後屈膝，如圖所示，小腿與地面呈90度；

2、然後慢慢向I起，將你的右腿往前伸直，同時往左轉動身體，用你的右手手肘碰觸米的左腿膝蓋，盡量的抬起上半身，感覺腰部的側面肌肉在被拉伸；

3、左右各重復20次，記住腿部始終保持伸直的狀態。

鄭多燕減肥操每天做多久

每天至少45-60分鐘，每周至少堅持4-5次，並且合理控制飲食，第二個月開始減少晚飯的飯量，第三個月開始每天進食2頓，早餐可以多吃一些，但是唯獨不能吃油炸或煎的食品。根據個人體質第一個月減5-10斤沒什麼問題，但需要堅持才有效。

以上介紹瞭鄭多燕減肥操瘦腹部的運動方法，感興趣的小夥伴不妨有時間的時候堅持練練。小編隻給到瞭減肥方法，但付諸行動還是要靠各位小夥伴哦。腹部是很容易堆積肥肉的部位，特別是常年坐著的學生族、上班族，如果你不經常運動腹部，小肚腩會很快找上門噢。