喝酸奶能減肥嗎

減肥作為女性朋友們的終身使命，受到著大多數女性朋友的重視。而減肥的常見方法有兩種，食療減肥以及運動減肥，對於都市人來說更加喜歡通過食療來進行減肥。不少人都說酸奶能夠幫助減肥，那麼喝酸奶真的能夠減肥嗎？

喝酸奶能減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

喝酸奶減肥註意事項

1、我們很容易買到的市售酸奶和無糖酸奶是不一樣的，市售酸奶一般都會添加白砂糖、果葡糖漿等來增加酸奶的甜味。因此我們應該盡量挑選無糖酸奶。

2、雖然晚上喝酸奶不會發胖，但是小編建議您選擇無糖脫脂的酸奶，然而市面上目前還沒有這種酸奶銷售，所以最好是喝自制酸奶，還能省下不少零花錢呢。

3、自制酸奶無糖又脫脂，酸奶裡面的益生菌能有效調節腸胃幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

各位讀者別看酸奶含有大量的營養物質，實際上酸奶也是女性減肥的有力武器，合理食用酸奶能夠幫助我們有效地減肥。但是對於酸奶的挑選我們還是有要求的，對於減肥中的女性朋友們應該盡量挑選低脂低糖的酸奶，不然的話可能會越喝越胖喔！