跑步和爬樓梯哪個更減肥

擁有完美的身材是所有女生的夢想，而肥胖是這一夢想最大的絆腳石，減肥成為瞭許多女生一生的事業，減肥的方法有很多，但是哪種減肥方式更方便更有效果呢？跑步和爬樓梯是女生們常用的減肥方法，這兩種方法哪一種更減肥呢？小編為此特地做瞭一些調查。

跑步減肥

慢跑是一種有氧運動，對於減肥有很好的效果，但是必須要跑對瞭才行。跑步之前要做好準備運動，慢跑時最好跑半個小時以上，這個時候體內脂肪燃燒最快。不過不是所有人一開始就能跑半個小時以上，這個是要循序漸進，同時也可以慢慢提高速度，沒必要強迫自己一開始就跑半個小時以上。跑完後，雙腿已經處於緊繃和僵硬的狀態，這個時候要對腿部做一些拉伸運動和捶打，這樣可以避免小腿長出肌肉。

跑樓梯減肥

爬樓梯也是一種很容易的減肥方法，特別是對一些住在高樓層的住戶，隻要你不搭電梯，走樓梯的過程中就可以減肥瞭。但和跑步一樣，最好是來回走樓梯，達到半個小時以後，走完以後也要放松腿部，避免長出肌肉。

跑步和爬樓梯那個更減肥

跑步與爬樓梯相比，燃燒卡路裡的效果較弱，但是爬樓梯對膝關節的壓力較大，一不小心很容易受傷，所有兩種方法各有利弊。

跑步和爬樓梯都是減肥很好的方法，雖然這兩種方法鍛煉到的部位不一樣，但同樣都有減肥效果，每個人身體素質不一樣，要根據自己的情況挑選減肥的方法。當然，跑步和爬樓梯也可以交換進行，這樣可能效果更好。不管你選擇哪一種方法，都要持之以恒，長期的運動才能達到減肥的目的。