都說肥胖不僅僅肥的是大腿、肚子，手臂也很容易肥，瘦肚子，瘦大腿還比較容易些，那瘦手臂就相對難一點瞭。很多人都是瘦手臂沒效果，因為蝴蝶袖不敢穿漂亮的吊帶衫，今天小編教你怎樣瘦蝴蝶袖最有效果，讓你輕輕松松甩掉蝴蝶袖。
伸臂
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。
刷杯子
手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘，這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房，傢裡有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂!
雙手畫圓
我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。
懸空下蹲
坐在一張椅子上，雙手放在臀部旁邊或者位於臀部下面，伸直手部，臀部離開椅子，彎曲手肘，臀部慢慢放低，使之與椅子的距離盡可能地近，肩膀放松，下垂，身體回復原來姿勢，重復10次。
跳繩
跳繩也是一個很好減蝴蝶袖的方法，因為跳繩必須要兩個手一起動才行，可以再周末的時候約上男朋友或者閨蜜一起參加，不僅可以減手臂還能運動全身，使身材更加勻稱苗條噢！
好瞭，大傢看完瞭小編介紹的減蝴蝶袖方法，心動的話就趕緊試一試吧，減肥貴在堅持，不可能一蹴而就，所以大傢可以挑中其中一兩種方法，每天堅持練習，相信不久後可以穿上漂亮的吊帶衫瞭哦。最後希望大傢都可以把肥肉甩掉。
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