月經期減肥的最快方法

減肥是如今社會的主流，不管是男性女性都在想盡辦法減肥，讓自己的身材看起來更好看。不少女性朋友會利用月經期這段時間進行減肥，因為這一時期新陳代謝較快，許多方法會更加有效。那麼大傢知道哪些關於月經期減肥的最快方法嗎？

月經期減肥的最快方法

一、合理流食

流食要多樣化，以免缺少營養。要確保所選擇的流食能提供月經期間身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

二、清淡飲食

過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於減肥，還會增加心血管慢性疾病的風險。吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，油膩食物的卡路裡含量多超標，不利於月經期減肥。

三、堅持快走

月經期間不能采取跑跳的減肥動作減肥，更不能使用類似21天減肥法的節食方法來減肥。月經期間可以做快走之類，強度不高的鍛煉來達到減肥。

月經期節食減肥的危害

1、月經不調

在經期進行節食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象。

2、免疫力下降

本來女性經期的免疫力就低，再加上節食不補充營養的話，會導致營養素攝取不足，免疫力更加低下。

3、掉頭發

經期用節食減肥的話，會導致營養物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發質幹燥、枯黃，甚至是掉發的情況。

以上介紹瞭幾種有關月經期快速減肥的方法，各位還在減肥中的女性朋友們趕緊嘗試一下吧！不少人會在月經期的時候選擇節食減肥，實際上月經期是女性最虛弱的時期，如果采取節食減肥會對身體造成損害，因此一定要謹慎而為。