男生怎麼瘦小腿上的肌肉

如果不是專業的運動員，大多數人都是不樂意小腿長肌肉的，畢竟看起來不太美好。不僅僅是女生，男生也同樣的討厭小腿長肌肉，何況男生天生就比女生更容易長肌肉。那麼問題來瞭，小腿長肌肉後還能不能瘦下？如果能，男生要怎麼瘦小腿上的肌肉。

小腿的肌肉能不能瘦

小腿的形態與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此男生想要瘦小腿的肌肉一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉，消除腿部多餘的脂肪，然後重新塑造小腿的肌肉線條，讓肌肉線條窄而長，這樣看起來就會瘦很多，不會太粗壯。

男生怎麼瘦小腿上的肌肉

1、長跑法。每天堅持長距離慢跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上肌肉不是那麼容易長的，腿部的肉很硬有時不是因為肌肉，而是腿部脂肪密度大。正確的跑步能夠減少腿部的脂肪，改善小腿線條。每天最好慢跑超過半小時，運動前後要註意拉伸，這樣能夠放松腿部肌肉。

2、按摩小腿。按摩最主要的作用就是放松小腿肌肉，用手指揉捏小腿肚，由下往上，按摩時要稍稍用力，按到小腿酸痛，這樣能使肌肉變柔軟

3、拉筋。拉筋也是放松腿部肌肉的很好方式。坐在的上，然後將手盡量往腳尖處伸，膝蓋不要彎，每天睡覺前可以做。

所以隻要掌握瞭方法，小腿上的肌肉也可以變得不那麼粗壯。運動對人是有好處的，千萬別因為怕長肌肉而放棄鍛煉。經常性鍛煉以及經常性的放松肌肉，不但可以強生健體，還會使整個人的線條變得好看，肌肉長對瞭也可以很性感。