來自韓國的鄭多燕一時間以燃脂的減肥操籠絡無數少女心，鄭多燕的健身操系列已經衍生出很多版本很多跳法，喜歡健身操、需要減肥的女孩們都可以認真學學，如果能堅持下去就更好，效果更加明顯哦。那麼鄭多燕減肥操哪套效果好呢？下面來看看小編的推薦。
鄭多燕減肥舞屬於一般有氧健身操，每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。在正常飲食的基礎上，如果能每天跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪。如果問哪一套效果好，小編認為每一套都有自己瘦身效果，具體要瘦哪裡，就要看大傢的選擇。
1.減全身贅肉系列
《鄭多燕小紅帽健身操 局部+整體》
《鄭多燕大球操 柔韌性訓練》
小紅帽的整體+局部課程最適合整體肥胖的姐妹，大球操在訓練柔韌性的同時也拉伸肌肉，起到全身減肥效果。不過需要註意的是，做操之前一定要進行熱身運動，否則容易出現拉傷。
2.減手臂贅肉系列
《鄭多燕啞鈴操 女性輕度器械訓練》
《鄭多燕小灰帽健身操上半身塑形》
啞鈴操的作用在於瘦手臂的肥肉，很多人擔心會有肌肉。別擔心，啞鈴操用的隻是0.5kg重的啞鈴，男士們用10-15kg的想練出雞肉來都很緩慢，女士們用0.5的不會有笨重肌肉的，如果想效果更好，可以買1kg重的啞鈴來做。
3.瘦腿瘦腹系列
《鄭多燕有氧操 腰腹、瘦腿》
《鄭多燕墊上操 拉伸瘦腿》
《鄭多燕墊上操 下半身塑形》
有氧操屈膝動作比較多，主要對瘦大腿和小腿有用，適合腿部粗壯的女生。墊上操主要針對臀部、正腹部、側腹部、下腹部，做完之後就會感覺到腹部很緊。墊上運動是很強大的，隻要能堅持跳下來5次就成功瞭。裡面所有運動幾乎全都是鍛煉腹部的內臟部分，防止下垂。
以上根據身體局部的區別，介紹瞭三個系列的鄭多燕減肥操。還有其他系列的，感興趣的朋友們可以自己多加瞭解。對於那些不想跑步減肥的人，跳減肥操是可以很容易堅持下來的運動方式，小編建議你馬上行動起來，定好計劃目標，朝著減肥目標不懈努力哦。
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