大腿肉松弛怎麼變緊致

現代女性朋友由於長期在辦公室中久坐，許多人都出現大腿肉松弛的狀況。而大腿肉松弛往往會直接影響女性朋友們的個人形象，也會對身體健康造成一定的危險，因此有必要進行改善。那麼大傢知道怎樣才能夠把大腿松弛的肉變為緊致嗎？

大腿肉松弛怎麼變緊致

一、側腿繞圈

做法：雙膝伸直,臀部微曲，讓軀幹和腿部保持一個小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時針繞圈8次，接著逆時針繞圈8次後放下。此為一節。重復三次後換邊。

效果：鍛煉核心腿部肌肉，有效緊實腿部。

二、叩打臀部

做法：取俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。

效果：伸展大腿股四頭肌。

大腿肉松弛的原因

1、進化論因素

從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為瞭提供母乳喂養時需要的能量，或者是為瞭懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。

2、雌激素紊亂

作為女性，雌激素既能讓你散發個人魅力，也能背地裡擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，從而使肉變得松弛。

3、常翹二郎腿

如果你習慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

以上介紹瞭兩種使大腿松弛的肉變為緊致的方法，各位上班族女性朋友趕緊學習一下吧！而讓大腿肉變得松弛的原因有很多，久坐隻是其中一種，想要徹底改變這一現象，對癥下藥很重要。但是總的來說，運動才是使大腿肉變緊致的根本方法。