爬樓梯和跑步哪個減肥效果好嗎

現代人喜歡通過運動來減肥，因為這種方式比較健康環保，人們用得最多的運動方式就是去健身房訓練。對於一些上班族來說，不一定有時間天天去健身房，所以，他們通過爬樓梯或者跑步來減肥，那麼這兩種方式哪一種減肥效果好呢？大傢跟著小編來看看下文。

爬樓梯的減肥效果

爬樓梯對於大腿前後肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節的壓力大，不小心的很容易受傷，特別是對於膝蓋關節不好的人來說，一般不建議爬樓梯減肥這種方式。但是爬樓梯燃燒卡路裡的效果比跑步要高一些。但是，大多數人群減肥不適合爬樓梯。

跑步的減肥效果

很多人選擇跑步方式減肥，跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，但跑步對膝蓋的關節壓力比爬樓梯較低，不過消耗的卡路裡會比爬樓梯的弱，大約每小時高消耗400-500大卡。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損，所以要進行跑步減肥之前最好在專業人士的指導下進行，或者跑步之前先做熱身運動。

由上可見，不管是爬樓梯減肥還是跑步減肥都有它的優缺點，所以大傢要根據自身情況來看，運動減肥的同時也要避免受傷。如果不知道自己應該對應哪一種的運動減肥方式的，可以去咨詢專業人士，最後希望大傢都可以減肥成功，減到自己想要的樣子。