春季經期減肥食譜

月經是每個女性都會出現的生理現象，因為月經前後的一段時期，是身體波動的最為明顯的一段時期，所以很多女性產生瞭在這段時期減肥的想法。但是要註意的是，這段時期也是女性身體抵抗力最差的時期，所以在選擇食物上要特別謹慎。

一、春季經期減肥吃什麼？

1、紅豆紫米粥：做法：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊；然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮；等豆子和山藥都煮瞭就差不多瞭，期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血哦!

2、山藥紅棗飯：三餐替代品可以選用山藥紅棗飯，幹制的紅棗具有補氣補血功效，很適合經期結束後滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟後撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好後即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度。

二、春季經期減肥喝什麼？

1、玫瑰花茶：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便秘或者壓力大的人。不過要註意一點的是，如果平時便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦!

2、當歸生薑紅棗茶：當歸，紅棗用水洗幹凈後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中；大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖；糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)。

溫馨提示：月經時期要特別註意飲食，不能吃煎炸油膩、生冷辛辣的食物，這些食物會造成經期血量異常；月經期間也不要做劇烈運動，盡量避免出現擠壓腹部的動作，這會導致血液淤積，經期延長。