跳繩加俯臥撐能減肥嗎

每個人都希望自己的身材好，但這並不是一件容易的是，特別是對於易胖體質的人和吃貨來說，減肥簡直是要瞭他們的命，但是要減肥也隻能如此。想要運動減肥的人總是要先選則通過什麼運動來減肥，跳繩和俯臥撐是人們經常做的兩種運動，這兩種運動能減肥嗎？

跳繩和俯臥撐能減肥嗎

１、跳繩。

跳繩是一種極佳的減肥運動，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。

２、俯臥撐。

單純做俯臥撐減肥的作用不大，因為俯臥撐屬於自體重練習，要想減肥的話，應該選擇恒常有規律的有氧運動和健身房器械訓練結合，以鍛煉核心力量的俯臥撐為輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用，所以跳繩為主，俯臥撐為輔是挺好的選擇。

跳繩註意事項

1.跳繩長度要合適。

2.不要全腳掌落地。

3.不要在水泥地上跳繩。

4.身體較重，應采取雙腳起落

5.過度肥胖不宜跳繩。

想要通過運動減肥一定要選擇跳繩之類的有氧運動，然後像俯臥撐之類的無氧運動主要這是鍛煉肌肉，有這方面需求的人也可以選擇做俯臥撐。跳繩和俯臥撐這個搭配其實挺好的，即可減肥，又可增強力量，讓人不會顯得羸弱。做不瞭俯臥撐的人也可以選擇其他運動鍛煉。