一日三餐簡易減肥食譜

仰望星空，看見流星劃過，認真感受生活。隨著時代經濟水平的不斷提高，人們的飲食生活習慣發生瞭很大的改變。有很多人在美食面前，總是會抵擋不住誘惑，隨著時間的不斷推移，積累的脂肪不斷增加，因此就很容易造成肥胖。為瞭能夠更好地進行減肥，可以合理搭配膳食，結合相應的減肥食譜。那麼，一日三餐簡易減肥食譜？

對於減肥，一定要結合個人的情況，千萬不能夠盲目地服用相應的減肥藥。減肥一定要健康，不能夠盲目堅持，可以根據食物的卡路裡含量來搭配減肥食譜。對於在日常飲食上，有一定的習慣安排，最好是將兩餐改回三餐，在中間的時間段可以適當地增加兩次餐點，要求做到早睡早起，在早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，這樣子能夠保持不處於挨餓的狀態，同時也能夠很好地控制食欲

減肥食譜中的菜式也是要求降低油脂，同時減少相應鹽分，在晚餐的食物中要減少，不要吃宵夜。同時也可以增加相應補氣血的食物，能夠幫助解決子啊月經期間血比較少的難題。

一日三餐簡易減肥食譜套餐一：

早餐：牛奶加上燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個

餐點：紅棗幾顆，酸奶一杯

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些

餐點：橘子一個

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些

一日三餐簡易減肥食譜套餐二：

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些

餐點：聖女果一些，酸奶一杯

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些

餐點：桃一個

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲幹豆腐絲一份

減肥的過程中，一定要堅持，不能夠半途而廢。最好的方法是可以搭配體育鍛煉來幫助燃燒脂肪，鍛煉＋減肥食譜，這樣子減肥出來的效果會更加好。最好是要養成良好的生活習慣，千萬不能夠出現暴飲暴食的情況。