床上快速瘦腿的方法

現代女性由於長期久坐在辦公室，因此腿部的脂肪開始積累，一個個變成瞭大象腿。而運動往往是瘦腿的最好方法，可是對於都市女性來說並沒有那麼多時間來運動。不少女性想要借助晚上睡覺前這段時間來進行瘦腿，那麼有哪些瘦腿方法可以在床上進行呢？

床上快速瘦腿的方法

1、腰背挺直坐立成90度，右膝直立，腳跟向身體靠攏。右膝直立，腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的後方。做動作時稍微用力緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

2、左腳維持不動，右膝向外側放平。維持和1一樣的姿勢，膝蓋向外側放平。移動膝蓋的時候，註意不要拱背！

3、右膝向內側放平並維持不動。左腿和2的姿勢一樣，右膝向內側放平。註意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。

快速瘦腿的小技巧

一、冷熱水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

二、高抬腿運動

清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。

三、練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除瞭能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。

本篇文章詳細地介紹瞭關於在床上快速瘦腿的方法，各位女性朋友們有興趣的話趕緊嘗試一下吧！對於瘦腿來說，食療的作用是不大的，我們隻能夠通過運動來進行瘦腿，因此我們不能夠偷懶喔，隻要堅持長期運動，通常是可以有效地瘦下來的。