仰臥起坐能減肚子嗎

相信對於不少女性朋友們來說，最大的願望就是可以讓肚子變得瘦一點，這樣才能夠穿得下更多的衣服。而關於瘦肚子的方法有很多，運動就是很不錯的一種。許多人會通過做仰臥起坐來減肚子，那麼仰臥起坐真的能夠幫助我們減肚子嗎？

仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐屬於有氧運動的一種，輕松、沒壓力，而且是可以幫助我們減肚子的。做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

仰臥起坐正確做法

一、右臂與地角度45度

背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後托於後腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側身旁伸直，註意不要著地，保持與地面平行。

二、離地手臂交替擺動

保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。

三、雙臂伸展背頭離地

雙臂往上同時伸展，與地面的夾角擴大至60度，雙腿伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，保持姿勢4秒。

看完本篇文章之後，相信大傢都知道仰臥起坐對於減肚子的功效瞭。實際上，隻有我們掌握瞭仰臥起坐的正確做法之後，對於減肚子才有真正的效果，因此我們在做仰臥起坐之前一定要先瞭解好相關技巧喔！除此之外，在做仰臥起坐的時候一定要註意安全，以免受傷。