跑步機快走多久能減肥

我們都知道，減肥是離不開飲食還有運動的，缺乏運動的人是很難真正瘦下來的。而說到有效的減肥運動，快走絕對算得上是其中一種，不少人會利用周末的時間進行一次快走。可是大傢知道在跑步機上面快走多久才能夠減肥嗎？

跑步機快走多久能減肥

一般說來，快走想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一般要每次超過45分鐘以上，每周保證3次這樣的走路，且至少堅持兩三個月才能達到一定的減肥效果。

快走減肥註意事項

1、快走前註意先熱身

在快走之前，建議做做胳膊伸展，兩腿拉伸等熱身動作，待身體稍微發熱，再進行快走。快走前熱身可使肌肉得到放松，防止運動後身體酸痛等問題的出現。

2、快走註意選擇合適鞋子

在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運動鞋進行快走。選擇尺碼合適的鞋子，不能過緊，也不要過於寬松，以免腳過早疲勞，且容易受傷。

3、快走前塗凡士林減少摩擦

因為快走是長時間的步行，腳的運動強度比較大。在雙腳和鞋摩擦多的地方，可事先塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦、防止腳受傷。

相信許多對於快走減肥不太瞭解的女性朋友們，在看完本篇文章之後都知道瞭應該要走多久才能夠幫助減肥瞭。而快走是一種相對來說溫和的有氧運動，需要一定的時間才能夠產生減肥的效果，因此我們一定要堅持下來才可以喔！