節食減肥食譜

減肥可以說得上是女性朋友們日常生活中的頭等大事，許多事情都離不開減肥。而成功減肥的一個關鍵要素就是要控制好我們的飲食，因此不少女性朋友都會采取節食的方法來減肥。那麼大傢知道哪些比較有效的節食減肥食譜嗎？

節食減肥食譜

早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片。

午餐：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。

節食減肥的危害

一、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

二、成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為瞭維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

三、極易反彈的更高

大傢都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復瞭原來的彈性，加速成長及擴張。

本篇文章介紹瞭一款比較有效而且健康的節食減肥食譜，能夠有效地兼顧節食以及營養的攝入，各位女性朋友趕緊記起來吧！而節食減肥雖然是減肥的一個必然要素，可是如果過度節食對於身體的損害是很大的，因此我們一定要控制好。