瑜伽普拉提是什麼動作

現代生活壓力重，總是讓人喘不過氣，很多女性在健身減輕壓力的時候，還會練練普拉提或者是瑜伽，如果健身是為瞭減肥，那麼，普拉提和瑜伽就是讓你學會和自己身體對話，調整自己的心態，讓自己的生活和工作更加平衡，那麼，具體的普拉提究竟是什麼？讓我們一起來瞭解一下。

瑜伽和普拉提的異同

1、練習形式

從練習形式上講，普拉提強調動作的連續流暢，瑜伽則是形成一個姿勢後，註重保持一定的呼吸次數。

2、練習效果

從練習效果上講，普拉提和瑜伽都屬於身心兼修的健身方法。隻是普拉提的練習目標集中於肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會更直接一些。

曾經，普拉提是隻屬於舞者、影星、名流顯貴的健身秘岌;今天，隨著人們對健身方式的更高追求，普拉提正在以一種前所未有的速度從美國走向其他國傢，並掀起瞭世界范圍的普拉提熱潮。

普拉提的好處

相比起大眾健美運動瑜伽，普拉提是相對小眾的一種健身方法，它的主要作用也與瑜伽有所不同，比如以下幾種作用，你都瞭解嗎？

1、物理治療療程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以達到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒。註意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協調力

在四五十的時候，人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

4、減少疼痛和僵硬

恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的，因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

通過以上內容，我們可以知道，普拉提來源於西方，相對於瑜伽來說，普拉提更加有力量，漸漸和瑜伽一樣成為大眾所喜歡的一項運動，對人體不管是普拉提還是瑜伽，都是為瞭在放松身心的同時，學會更好的掌控自己的身體和把握自己的情緒。