產後減肥最快的瑜伽動作

許多女性朋友之所以對於生孩子有所抗拒，是因為在生完孩子之後身材會嚴重地走形，難以恢復原來的樣子。而產後想要有效地恢復身材，運動肯定是必不可少的，許多女性會通過瑜伽運動來減肥。那麼大傢瞭解哪些產後減肥最快的瑜伽動作呢？

產後減肥最快的瑜伽動作

一、直立深屈體姿勢

1.直立，雙腿並攏，雙手自然置於體側。

2.吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順著大腿往下滑，直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數秒鐘。

3.吸氣，慢慢直起身，回復到動作（1）的姿勢。

二、背部伸展姿勢

仰臥於練操席上，雙臂至於身體兩側，邊吸氣邊坐起來。然後呼氣，身體軀幹前屈，雙臂慢慢向前伸展，雙手扳住腳底，肘部下垂到膝蓋旁，雙腿並攏伸直。保持該姿勢幾秒鐘，然後邊吸氣邊坐直。呼氣，慢慢滾回到仰臥姿勢。

做產後瑜伽動作註意事項

一、飯後不宜鍛煉

因為瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔和心臟的負擔。

二、情緒波動

瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

雖然在生完孩子之後身材會有所改變，但是隻要勤鍛煉，按照以上的方法進行瑜伽，相信身材很快就會恢復到原來的樣子瞭。而由於生產完孩子的女性比較虛弱，因此不適宜進行過於激烈的瑜伽動作，應該循序漸進，避免發生受傷情況。