仰臥起坐對頸椎好嗎

如今健身已經不再是男性朋友們的專屬，不少女性朋友都加入到瞭健身的隊伍中來。而仰臥起坐是一種很好的瘦腰運動，許多女性都會經常使用。但是每一種運動對於身體都會多多少少有一點影響，那麼大傢知道仰臥起坐對於頸椎有什麼影響嗎？

仰臥起坐對頸椎好嗎

仰臥起坐運動對脖子有一定的影響，如果本來患有頸椎病患者就不建議抱著頭做仰臥起坐瞭。做仰臥起坐常常感到脖子疼痛，這是因為仰臥起坐的練習者都采用瞭雙臂向後伸、雙手交叉置於腦後的體位進行訓練。運動初始，他們顯得很輕松，動作頻率也很快，但不一會兒，速度明顯慢下來，整個動作會非常吃力。

於是，用抖動著的雙臂，竭力向前拉動頭頸，使整個軀幹前屈，以彌補腹肌力量的不足。正因為這樣，頸椎和頸部的軟組織承受瞭很強的屈曲應力，一旦應力超過頸椎或頸部軟組織所能承受的限度，就會導致頸部勞損或細微的損傷，引起頸部疼痛。

仰臥起坐做多少個好

仰臥起坐要想達到效果，專傢認為最好的數量是每天150個，分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘後再做下一組。訓練時間最好放在下午或晚鈑後（睡前）。要堅持下去，時間一般為三個月。

相信大傢看完本篇文章之後，對於仰臥起坐是否會傷害頸椎，都有瞭明確的瞭解瞭，對於頸椎病患者來說，仰臥起坐還是少做為妙。而除瞭仰臥起坐之外，還有很多健身動作是可以瘦腰的，因此各位女性朋友們可以嘗試一下其他的動作。