關於減肥，不少人還停留在節食減肥以及運動減肥這些基礎的減肥方法上。實際上有很多的方法可以幫助我們減肥，有時候吃一些減肥食物也能夠減肥。不少女性朋友會通過喝酸奶來進行減肥，那麼喝酸奶真的具有減肥效果嗎？
酸奶減肥嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
酸奶減肥食物
一、酸奶+青木瓜
青木瓜裡有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。
二、酸奶+燕麥
把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，降低血壓。
三、酸奶+紅糖
因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化，三餐可以正常吃，不必節食。將一杯酸奶中加2g紅糖，然後再飯前或者飯後喝，一天喝2-3次有助減肥。
看來酸奶能夠幫助減肥並不是說說而已，而是具有依據的，因此女性朋友們可以多去喝酸奶，具有很好的減肥效果喔！而單純地喝酸奶是很容易營養不良的，因此我們還需要搭配一些健康的食物，這樣才能夠讓我們健康有效地完成減肥。
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