瑜伽瘦大腿的動作

不少女性朋友由於長期坐在辦公室很少運動，因此脂肪積累在腿部，導致大腿變粗。而大腿是全身中相對難瘦下來的部位，需要花費許多的時間與精力。不少女性會通過瑜伽來瘦大腿，那麼大傢知道有哪些瑜伽動作具有瘦大腿的功效嗎？

瑜伽瘦大腿的動作

第一式：

將兩腿分開，身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直沖前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。

第二式：

在第一式動作的基礎上，將身體轉至左側，身體要大幅度的往前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟踮起來，整個身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。

第三式：

坐在地板上，身體向右轉的同時右腿呈弓形，盡量使整個大腿側面貼在地板上，兩手臂伸直置於身體兩側，將頭抬起，保持上半身微微向後仰，需要註意的是，左腿要打直不能彎曲。

瘦腿瑜伽的其他好處

一、改善疼痛

瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫發等癥狀，都有良好的作用。

二、集中註意力

不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛煉方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中註意力。

三、調整個人情緒

瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀。

以上介紹瞭幾種能夠幫助我們有效瘦大腿的瑜伽動作，各位在周末有空閑的女性朋友趕緊練起來吧！而瑜伽除瞭具有瘦身的功效外，還有著許多的健康作用，可以說是男女老少都適合的一種運動。在練瑜伽的過程中，要註意安全，避免弄傷筋骨喔！