什麼時間遊泳減肥效果好

肥胖是很多人的困擾，所以肥胖的人都想盡辦法去減肥。減肥方式有很多種，例如跑步減肥、瑜伽減肥、遊泳減肥、減肥藥減肥等等。就拿遊泳減肥來說，什麼時間遊泳減肥效果最好，小編給大傢介紹瞭三個時間段，接著大傢隨小編一起來看看吧。

早餐後2小時左右

早上人體的新陳代謝比較好，而且早上水溫比較低，早餐後2小時左右遊泳，人體為瞭保持體溫恒定，會燃燒脂肪和葡萄糖來釋放熱量，這樣既可以消化食物，又能達到減肥的目的。不過，上午時間段遊半個小時足以，否則會影響這一天下來的學習工作及生活。

晚餐後40分鐘左右

據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。飯前運動容易使人在吃飯時攝入過量食物，所以晚餐後運動比較合適。建議晚飯後40分鐘開始遊泳，一方面，因為吃過飯，體力充足，另一方面，這時遊泳可以幫助消化晚餐的食物，同時避免脂肪的堆積。

睡前1～2小時左右

為什麼睡前遊泳可以產生良好效果呢？因為運動所產生的熱量燃燒作用，即使是在運動後數小時內依舊在發揮著，也就是說睡覺的時候，你的身體也在燃燒著脂肪，這是多麼美好的事啊。想要通過遊泳減肥，遊泳的時間至少要有一個小時，才能讓身體開始燃燒脂肪，而且遊泳減肥期間同樣需要控制飲食。

什麼時間遊泳減肥效果好？有三個時間段，分別是早餐後2小時左右、晚餐後40分鐘左右、睡前1～2小時左右，大傢都記住瞭嗎？隻有有規律且有方法地運動，減肥才會有效果的哦，另外減肥最重要的是要是堅持，堅持下去瞭才可以看到煥然一新的自己。