酸奶作為一種大眾喜愛的飲料,有很多作用。例如可以促進腸胃消化,甚至可以減肥,相信聽到減肥兩個字,很多朋友就會打起精神來看這篇文章,那麼接下來請大傢跟著小編一起來看看每天飯後喝酸奶減肥嗎,希望對大傢有幫助。
酸奶減肥原理
酸奶有很強的飽腹感,喝瞭特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。
奶制品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。
每天飯後喝酸奶減肥嗎
一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1.3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3.5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
每天飯後喝酸奶減肥嗎?飯後喝酸奶是可以減肥的,但是要註意好時間,飯後30分鐘到2個小時之間喝酸奶減肥效果最好,大傢要記住哦。另外,喝酸奶減肥是要看個人的,要先瞭解自己的體質及肥胖的源泉,才可以有針對性地減肥哦。
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