每天堅持做仰臥起坐能減肚子嗎

相信很多人和小編一樣，讀小學、初中的時候，做仰臥起坐隻是為瞭體育訓練，但並不知道這運動還有減肥作用。直到步入社會，開始關註自己的身形，於是各種能減肥的運動都開始進入自己的視野。對於肚子上有一圈圈肉肉的朋友，每天堅持做仰臥起坐能減肚子嗎？也許你嘗試過各種運動，但都以失敗告終，這次不妨聽聽小編為你講解堅持做仰臥起坐到底能不能減肚子。

每天堅持做仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐運動可以燃燒脂肪緊實肌肉，當然會減少腹部瞭，每天做上20個，堅持就很見效。有網友表示，自己的腹部沒長起來就是因為做仰臥起作引起的。並不是每天都做，但想起來瞭自己就會做。

做仰臥起坐運動時要註意什麼

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數　

對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

2.慢慢進行仰臥起坐　

主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，隻有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

3.仰臥起坐的動作

增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，可以避免腹肌訓練的不協調狀態。

以上介紹瞭堅持做仰臥起坐能否減肚子，其實仰臥起坐雖然是項不錯的鍛煉肌肉和耐力的運動，卻不是每個人都適合做，脊椎不好、背部有過手術傷口的人，都不適合做這項皮肉拉伸型的運動，否則後果難以估量。很多人腹部的贅肉屬於長久性贅肉，不綜合運動多項減肥運動，是很難達到預期效果的，所以聰明的你不妨多嘗試不同的減肥方法哦。